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血糖高的人可以吃什么干果
补充说明：血糖高的人可以吃什么干果
a******W 2021-11-16 17:33
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血糖高的人可以适量食用榛子、开心果、腰果、巴旦木以及南瓜籽等干果，但需注意适量摄入，因为这些干果中含有较高的碳水化合物和脂肪，过多摄入可能会影响血糖控制。
1.榛子
榛子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，有助于促进胰岛素分泌，改善机体对葡萄糖的利用效率。血糖高的患者适量食用可帮助控制餐后血糖水平，但不宜过量摄入，以免引起血脂升高。
2.开心果
开心果含有丰富的维生素E、叶酸以及多种矿物质元素，具有抗氧化作用，能够辅助降低氧化应激反应导致的血管损伤风险。血糖高人群适当进食开心果有利于维护心血管健康。但是要注意每日摄入量不宜过多，以避免热量超标。
3.腰果
腰果中含有的植物蛋白和不饱和脂肪酸能为身体补充能量，维持正常的新陈代谢功能。血糖高患者吃腰果能够增强体力，缓解疲劳症状。但需注意不可过量食用，否则可能会出现消化不良的情况。
4.巴旦木
巴旦木中含有一定的膳食纤维，其进入肠道内会刺激胃肠道蠕动加快，从而促进体内新陈代谢速度提高，进而起到润肠通便的作用。血糖高患者通过上述方式摄入巴旦木，对于预防便秘有一定的好处。但由于巴旦木属于坚果类食品，因此要严格控制摄入量。
5.南瓜籽
南瓜籽富含锌、镁等多种微量元素及氨基酸，这些物质是合成胰岛素的重要原料，所以南瓜籽可以帮助调节血糖水平。血糖高患者通过上述方法摄入南瓜籽，能够达到稳定血糖的目的。但不宜过量食用，以免加重肾脏负担。
建议血糖偏高者选择未经加工或少加工的干果，如原味杏仁、核桃等，以减少额外添加糖分和盐分。同时，保持均衡饮食并配合适当运动是管理血糖的关键。
2024-02-10 07:54
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正常情况下，人体中糖的分解和合成代谢处于动态平衡中，保持相对恒定。血清葡萄糖是指血液中的葡萄糖浓度，一般禁食8～12h后空腹抽取静脉血，标本在1小时内送检，血糖测定是诊断糖尿病的最主要检查项目之一。
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注意事项： 1、检查前-空腹12小时后检测。
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