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晚间散步的功效与作用
补充说明：晚间散步的功效与作用
a******W 2021-11-26 17:09
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晚间散步具有促进消化、改善睡眠质量、增强心肺功能、缓解压力、提高新陈代谢率等功效与作用。如果希望通过晚间散步达到特定目的，建议咨询医生或专业人士的指导。
1.促进消化
晚间散步有助于促进胃肠道蠕动和血液循环，进而加速食物消化吸收。可选择适宜速度进行散步以促进消化吸收。
2.改善睡眠质量
晚间散步有助于放松身心，减少焦虑情绪，从而提高睡眠质量。可在睡前适当增加步行时间或调整步速以助于入眠。
3.增强心肺功能
晚间散步可以提高心率和呼吸频率，长期坚持能增强心肺功能。建议逐渐增加散步的时间和强度来锻炼心肺功能。
4.缓解压力
晚间散步可以帮助释放内啡肽，这是一种能够帮助减轻压力和紧张感的神经递质。可以在傍晚时分安排一段轻松愉快的散步行程以舒缓一天的压力。
5.提高新陈代谢率
晚间散步可以刺激身体产生热量，有助于提高新陈代谢速率。可以选择在晚餐后进行适量的散步活动以促进代谢。
针对晚间散步，应注意避免饭后立即开始运动，以免引起消化不良。此外，散步前后应做好适当的热身和拉伸运动，以预防肌肉酸痛或其他运动相关伤害。
2024-02-03 13:19
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功能性消化不良(functionaldyspepsia，FD)是一组有持续或反复发作的上腹痛或不适消化不良症状，经检查排除了器质性疾病的临床症候群。根据临床表现FD可进一步分为餐后不适综合征PDS（早饱或餐后饱胀感）和上腹痛综合征EPS（疼痛或上腹部灼烧感）不同亚型。FD与嗳气症(包括吞气症和非特异性嗳气）、功能性恶心和呕吐（包括慢性特发性恶心、功能性呕吐和周期性呕吐）、反刍综合征统属于功能性胃十二指肠疾病。流行病学调查显示因消化不良症状就诊者占内科门诊总数的30%左右，占消化内科专科门诊的70%，其中，功能性消化不良占消化内科专科门诊的30%~40%。
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胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝（嗳气）、恶心（想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等）、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
