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补充说明：做沙拉的蔬菜要煮吗？
2021-11-25 16:03
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做沙拉时一般不需要将蔬菜进行烹饪后食用。但若胃肠功能较差等情况下，则可以考虑将蔬菜焯水后再制作成沙拉。
沙拉是一种以蔬菜、谷物、豆类为主料制作而成的菜品，口感较为清爽，并且含有多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、钙元素等，适量吃有助于补充身体所需的营养物质。由于沙拉通常比较清淡，口味较淡，而部分人可能患有胃肠道疾病，此时可选择将蔬菜炒熟再做成沙拉，能够改善口感和味道，也可以降低对人体的影响。
需要注意的是，在制作沙拉前应先将其清洗干净，以免其中残留农药以及有害物质，影响身体健康。另外，如果不喜欢蔬菜的原味，还可以加入水果、肉类等食材一起制作成沙拉，也具有一定的营养价值。
2021-11-25 16:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
