发病时间：不清楚
补充说明：55岁睡眠不好怎么调理
2021-07-20 18:12
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睡眠不好一般有以下几种调理方法：首先养成良好的作息时间，按时睡按时起，睡觉时远离手机，早晨避免赖床，有的研究睡眠时右侧卧位更利于入睡。其次多吃安神的食物，比如中药的酸枣仁可以进行煮粥或者泡水喝，也可以吃富含松果体的食物，生活中要对抗含咖啡因等兴奋食物。在饮食方面要多吃馒头、面包等容易吸收的食物，要吃一些锌、铜等微量元素来调节脑细胞的能量代谢。
2021-08-15 09:35
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
