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橙子的功效与作用怎么吃
补充说明：橙子的功效与作用怎么吃
2021-12-03 22:27
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精选回答(1)
橙子一般具有补充营养、促进消化、提高自身免疫力的作用，可以通过直接吃、榨汁、煮水等方法来进行饮用。
1、补充营养
橙子当中富含丰富的维生素C、维生素B、胡萝卜素、叶酸、膳食纤维以及钙、磷、铁等多种营养成分，适当的食用可以补充人体所需要的营养物质，还能够促进胃肠的蠕动，帮助消化，提高自身的免疫力。
2、促进消化
橙子当中含有丰富的果酸，可以促进胃酸的分泌，帮助食物在胃内进行消化，能够起到促进食欲的作用，同时还可以改善便秘的症状。
3、提高自身免疫力
橙子当中含有丰富的维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养成分，适当的食用可以提高自身的免疫力，预防疾病的发生。
除此之外，橙子还可以改善皮肤状态、美容养颜等，但患者要注意避免过量食用，以免对胃肠造成负担，引起腹胀、腹痛等不适的症状。若出现不适的症状，建议及时就医治疗。
2022-04-11 17:31
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
