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水产的功效和作用
补充说明：水产的功效和作用
a******W 2021-12-10 15:27
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精选回答(1)
水产不仅美味，还富含多种对人体有益的营养成分，对健康有着积极的影响。
水产中的鱼类、贝类和甲壳类动物等，含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，如Omega-3脂肪酸、维生素D和钙等。Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险，而维生素D和钙则对骨骼健康至关重要。水产中的不饱和脂肪酸含量较高，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化风险。
水产中的Omega-3脂肪酸主要由EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）组成，这两种脂肪酸对心血管健康尤其重要。它们可以减少血液中的甘油三酯水平，降低高血压的风险，并可能减少心律失常的发生。Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，有助于减少体内炎症反应，从而降低慢性疾病的风险。
为了更好地享受水产带来的健康益处，建议在日常饮食中适量增加水产的摄入量。每周至少食用2-3次鱼类，每次约85克。同时，尽量选择新鲜的水产，并采用健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤，避免过多的油脂和盐分。注意食物的安全性，确保食材来源可靠，避免食用未煮熟的水产，以减少食物中毒的风险。
【生活小贴士：】
1. 每周食用2-3次鱼类，每次约85克。
2. 选择新鲜的水产，避免食用未煮熟的食材。
3. 采用健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤。
4. 注意食物的安全性，确保食材来源可靠。
2025-12-26 14:13
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
