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水果的功效与作用点
补充说明：水果的功效与作用点
a******W 2021-12-13 14:26
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水果具有补充维生素和矿物质、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、辅助降低慢性疾病风险等功效与作用。摄入水果时，应考虑到个体差异和特定的健康状况，如有需要，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素和矿物质
水果中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A等，这些物质能够被人体吸收利用，从而起到上述作用。适当的摄入可以增强身体免疫力，同时对维持身体健康有积极作用。
2.提供能量
由于水果中富含碳水化合物，所以能为机体活动提供必要的热量来源。对于需要快速恢复体力或进行度运动的人群来说，选择高糖分含量的水果可达到较好的效果。
3.促进消化
部分水果含有较多膳食纤维，其具有吸水膨胀特性，在进入肠道后会刺激胃肠道蠕动速度加快。这有助于改善便秘症状并加速食物残渣排出体外；但不宜过量食用以避免引起腹泻。
4.改善皮肤健康
某些水果中的抗氧化剂可以帮助减少自由基损伤，进而延缓衰老过程。长期适量食用此类水果可使肌肤更加光滑有弹性。
5.辅助降低慢性疾病风险
因为水果通常低脂低盐且不含人工添加物，经常食用不会导致体重增加或血压升高。此外，其中所含有的天然植物化学物质还具有一定预防心血管疾病的作用。
需要注意的是，虽然大多数水果对人体有益，但对于特定人群，如糖尿病患者，应特别注意控制摄入量。另外，购买时需确保水果新鲜干净，并妥善保存以减少细菌污染的风险。
2024-03-09 04:12
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
