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维c与维e的功效与作用的区别
补充说明：维c与维e的功效与作用的区别
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
维生素C（维C）和维生素E（维E）都是人体必需的营养素，它们各自具有独特的功效与作用。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，它能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性和修复能力。维C还能够提高人体免疫力，帮助身体抵抗感染。维C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。维生素E也是一种脂溶性抗氧化剂，它主要作用于细胞膜，保护细胞免受自由基的损害。维E还能增强免疫系统，有助于维持皮肤健康。维E主要来源于植物油、坚果和种子等食物。
维生素C和维生素E虽然都是抗氧化剂，但它们的作用机制和主要功能有所不同。维C主要通过促进胶原蛋白的合成来增强皮肤的弹性和修复能力，而维E则主要通过保护细胞膜来维持细胞的健康。维C还能增强免疫系统，帮助身体抵抗感染，而维E则通过增强免疫系统来帮助身体抵抗疾病。虽然它们都是抗氧化剂，但它们在人体中的作用和功能是不同的。
在日常生活中，我们可以通过均衡饮食来摄取足够的维生素C和维生素E。多吃新鲜水果和蔬菜可以补充维生素C，而坚果、种子和植物油则是维生素E的良好来源。同时，避免过量摄入维生素补充剂，以免造成不必要的健康风险。
【生活小贴士：】
1. 通过均衡饮食摄取足够的维生素C和维生素E。
2. 多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C。
3. 坚果、种子和植物油是维生素E的良好来源。
4. 避免过量摄入维生素补充剂，以免造成不必要的健康风险。
2025-10-17 08:42
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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