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紫薯的功效与作用
补充说明：紫薯的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:25
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精选回答(1)
紫薯具有补充营养素、预防便秘、改善视力、辅助控制血糖、增强免疫力等功效与作用。如果希望通过紫薯来改善健康状况，建议咨询医生或营养师。
1.补充营养素
紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种矿物质，这些营养素对维持身体健康至关重要。适当食用可为身体提供必要的营养物质，支持正常的生长发育和日常活动。
2.预防便秘
紫薯中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，促进食物残渣排出。对于存在排便不畅等问题的人群而言，适量摄入紫薯有助于改善症状。
3.改善视力
紫薯中富含花青素，其具有抗氧化的作用，能够减少自由基损伤眼睛细胞。经常吃一些紫薯可以帮助保护视网膜免受氧化应激损害，从而起到护眼的效果。
4.辅助控制血糖
紫薯的碳水化合物含量较高，但升糖指数较低，在体内转化为葡萄糖的速度较慢。因此，适量食用紫薯有助于平稳血糖水平，减少糖尿病患者餐后高血糖的风险。
5.增强免疫力
紫薯中含有多种生物活性成分，如多酚类化合物等，这些物质具有抗炎和免疫调节作用。长期适量食用紫薯可能提高机体抵抗力，降低感染性疾病的发生率。
需要注意的是，虽然紫薯有诸多益处，但由于其含有的碳水化合物较多，所以不宜过量食用。尤其是对于需要控制体重或患有代谢综合征的人群来说，每日摄入量应在100克以内。
2024-02-26 05:39
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
