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月经前后失眠吃什么调理
补充说明：月经前后失眠吃什么调理
2021-12-29 16:20
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月经前后失眠可以通过饮食调理、生活调理、药物调理的方法缓解。
1、饮食调理
建议在月经前后多吃一些有助于安神的食物，比如红枣、阿胶、猪肝、红糖等。还可以多吃一些富含雌激素的食物，比如黑豆、黄豆、豆浆、蜂王浆等，可以补充体内雌激素，改善月经前后失眠的症状。
2、生活调理
在日常生活中养成良好的生活习惯，可以适当参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，能够增强自身抵抗力，使身体得到放松，还可以呼吸新鲜空气，有利于改善月经前后失眠的情况。
3、药物调理
如果症状比较严重，通过日常生活调理以及生活调理并没有得到改善，需要在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静助眠的作用。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式缓解。在日常生活中要保持良好的心态，不要过度焦虑，多参加户外活动，有利于病情的恢复。
2022-06-16 17:16
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
