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不想那么早绝经怎么办
补充说明：不想那么早绝经怎么办
a******W 2022-01-08 16:28
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不想那么早绝经，可以通过调整生活方式和饮食习惯来延缓绝经的时间。绝经是女性生理过程中自然的一部分，通常发生在45至55岁之间。一些因素如遗传、体重、生活方式等，可以影响绝经的时间。
绝经是由于卵巢功能逐渐衰退导致的，当卵巢停止排卵并减少雌激素的产生时，女性就会进入绝经期。雌激素在调节月经周期、骨密度和心血管健康等方面起着重要作用。保持健康的雌激素水平有助于延缓绝经的到来。
为了延缓绝经，可以采取一些具体的措施来促进身体健康。保持适度的运动，如快步走、游泳或瑜伽，有助于维持正常的激素水平。保持均衡的饮食，多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽和亚麻籽油等，有助于调节体内雌激素水平。避免吸烟和限制酒精摄入，因为这些习惯会加速卵巢功能的衰退。
【生活小贴士：】
1. 保持适度的运动，如快步走、游泳或瑜伽。
2. 增加富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽和亚麻籽油。
3. 避免吸烟和限制酒精摄入。
2026-01-03 11:55
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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