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想问一下身体排毒要多吃什么食物才好
补充说明：想问一下身体排毒要多吃什么食物才好
2023-08-07 16:25
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身体排毒一般可以适当吃一些富含膳食纤维的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含水分的食物、富含矿物质的食物等。
1.富含膳食纤维的食物：常见的有红薯、玉米、燕麦等。这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够起到辅助排便的作用。
2.富含维生素C的食物：如西红柿、猕猴桃、苹果等。因为维生素C具有抗氧化的功效，适当食用后，能够清除体内的自由基，从而达到排毒的效果。
3.富含蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。由于蛋白质是人体组织的重要成分之一，适当进食以后，能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够增强自身的体质，有利于身体健康。
4.富含水分的食物：例如西瓜、冬瓜、黄瓜等。上述食物中的含水量比较高，适量食用以后，能够增加尿液的排出量，也可以达到一定的排毒效果。
5.富含矿物质的食物：包括海带、紫菜、虾皮等。此类食物中所含有的钙元素以及碘元素相对较高，适当食用以后，能够满足身体所需的多种营养物质，而且还可以促进体内毒素的排出。
2023-08-08 20:19
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
