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来例假能吃柑橘吗
补充说明：来例假能吃柑橘吗
2023-09-06 23:17
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例假指的是月经，来月经一般是可以吃柑橘的，但要注意适量。
柑橘中含有丰富的维生素C、柠檬酸、微量元素等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养。同时，柑橘中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上也可以改善便秘的情况。月经期间女性的身体比较虚弱，此时适量吃柑橘，可以为身体补充所需要的能量，也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。但需要注意的是，柑橘属于偏凉性的食物，如果吃过多，可能会出现腹痛、腹泻等症状，因此要注意适量。
月经期间要注意个人卫生，勤用温水清洗外阴部位，勤换卫生巾，以免滋生大量细菌出现感染的情况。同时也要注意饮食健康，多吃一些温热性的食物，少吃生冷、辛辣、刺激的食物。还要注意腹部的保暖，避免出现受凉的情况。如果出现了痛经的症状，可以使用热水袋热敷腹部，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2023-09-07 20:10
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
