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维生素D2和D3的功效是什么
补充说明：维生素D2和D3的功效是什么
2025-09-16 10:25
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维生素D2和D3是人体必需的脂溶性维生素，主要功能是促进钙吸收、维持骨骼健康及支持免疫调节。两者来源不同，D2多来自植物和真菌，D3则主要源于动物性食物和皮肤日照合成。它们在体内需经肝肾活化后才可发挥生物效应，对预防骨质疏松和增强抵抗力具有重要作用。
维生素D2和D3的核心作用体现在骨骼健康方面。它们能够促进肠道对钙和磷的吸收，提高血液中钙磷浓度，从而助力骨骼矿物化过程，避免骨质软化或骨质疏松。此外，这两种维生素还参与免疫细胞调节，帮助身体抵御外界病原侵袭，维持免疫平衡。
虽然D2和D3功能相似，但来源存在差异。维生素D2常见于蘑菇、酵母等植物性食品中，适合素食人群补充；而D3主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶制品等动物源性食物中，人体皮肤在阳光照射下也可自行合成。不同来源的维生素D在生物利用率和作用效率上略有区别。
缺乏维生素D可能引发一系列健康问题，如儿童佝偻病或成人骨软化症。日常可通过适量晒太阳和摄入富含维生素D的食物进行补充。在某些情况下，需通过营养补充剂满足需求，但使用前应咨询专业人员。保持适当维生素D水平对整体健康具有长远益处。
2025-09-16 13:42
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
