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经常感冒如何调理身体
补充说明：经常感冒如何调理身体
2024-07-08 15:00
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林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：肺部疾病
提问
经常感冒可以采取增强免疫力的食物、补充维生素C、锌制剂等治疗措施进行调理。
1.增强免疫力的食物
可以适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。这些食物能够提供机体所需的能量和营养素，有助于提高免疫力，减少感染的风险。适用于日常生活中缺乏特定营养素导致免疫力下降的人群。
2.补充维生素C
可以通过摄入含有丰富维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，或者服用维生素C补充剂来增加体内维生素C的含量。维生素C具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助增强免疫系统功能，预防感冒。适用于长期处于压力大、生活不规律、饮食不均衡等情况导致免疫力低下的人群。
3.锌制剂
可使用含锌口服溶液、葡萄糖酸锌颗粒等锌制剂进行补充。锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成，对于维持免疫系统的正常功能至关重要。适量补充锌元素有助于提升免疫力，减少感冒的发生频率。适用于因锌缺乏引起的免疫力下降，以及频繁发生呼吸道感染的情况。
此外，在日常生活中，保持良好的作息习惯、适度锻炼、注意保暖也是预防感冒的重要手段。同时，定期体检以了解自身健康状况也十分必要。
2024-07-08 16:30
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
