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身上碰了容易淤青是缺少什么
补充说明：身上碰了容易淤青是缺少什么
a******W 2023-09-26 23:31
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精选回答(1)
身上碰了容易淤青，这通常意味着你的血管壁可能比较脆弱，或者你的血液凝固功能可能有所下降。这可能是由于缺乏某些营养素或维生素所导致的。
人体皮肤下的血管如果受到碰撞，血液会从破裂的血管流出，进入周围组织，形成淤青。这不仅与血管壁的强度有关，还与血液中的凝血因子和血小板的功能密切相关。当人体缺乏维生素C、维生素K或蛋白质等营养素时，这些物质对维持血管壁的完整性和促进血液凝固起着关键作用。维生素C是胶原蛋白合成的重要辅助因子，而胶原蛋白是维持血管壁强度的关键成分；维生素K则有助于促进血液凝固，而蛋白质是构成血小板和凝血因子的基础。缺乏这些营养素会导致血管壁变得脆弱，血液凝固能力下降，从而容易出现淤青。
为了改善容易淤青的情况，首先应该确保饮食均衡，多吃富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。同时，适量补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以增强血管壁的强度和促进血液凝固。保持适量的运动也有助于改善血液循环，减少淤青的发生。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓等。
2. 多吃绿叶蔬菜，补充维生素K。
3. 适量补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋等。
4. 保持适量运动，促进血液循环。
2025-11-21 17:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
