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【啥水果对肝脏好处最大？】
补充说明：【啥水果对肝脏好处最大？】
a******W 2023-09-04 17:14
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医生回答(1)
【啥水果对肝脏好处最大？】没有什么水果对肝脏好处最大的说法，水果仅含有一定的营养物质，并不能治疗肝脏疾病，可根据自身情况选择适量食用。肝脏是人体重要的脏器之一，具有消化、解毒、代谢、分泌等多功能，日常建议注意营养均衡，可适当多吃水果补充营养。
1、富含维生素C的水果：如葡萄、橙子、橘子等，维生素C具有抗氧化作用，可促进肝脏的新陈代谢，一定程度上减轻肝脏负担，有助于肝脏的恢复;
2、富含维生素A的水果：如香蕉、梨、苹果等，维生素A具有较好的消除皮肤黏膜鳞屑、保护上皮细胞及防止皮肤黏膜损伤的作用，可在一定程度上改善皮肤状态;
3、富含维生素B的水果：如榴莲、鲜枣等，维生素B具有较好的协同作用，可促进体内脂肪、糖类等物质的代谢，是人体不可缺少的营养元素之一;
4、富含维生素D的水果：如柠檬、牛油果等，维生素D可帮助机体补充钙、磷等元素，有利于钙质吸收，对于骨质疏松等情况有一定的改善作用;
5、富含维生素E的水果：如桑葚、猕猴桃等，维生素E可促进脂肪、蛋白质等营养物质在体内吸收，同时帮助肝脏代谢毒素等，适量食用有利于肝脏健康。
除水果外，日常应注意饮食营养均衡，避免长期进食单一水果，以免导致营养摄入不足。可多进食新鲜的蔬菜、谷物、肉蛋奶等食物，注意日常作息，避免长期熬夜，戒烟戒酒，可适当增加体育运动，增强体质。
2023-09-04 17:14
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
