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[吃什么东西可以补精子质量？]
补充说明：[吃什么东西可以补精子质量？]
a******W 2023-12-18 12:07
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医生回答(1)
钱权 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
[吃什么东西可以补精子质量？]如果想要提高精子的质量，可以通过饮食进行调理。在日常生活中，可以适当补充一些富含锌元素、维生素E以及优质蛋白质的食物，如牡蛎、牛肉等，有助于改善精子活力和生存率，从而促进精子的生长发育。
1.牡蛎：其中含有丰富的微量元素锌，而锌是精液生成的重要成分之一，所以适当食用后能够增加体内的锌含量，对于精子质量和数量的提升有一定的帮助作用。
2.牛肉：属于一种高蛋白食物，还具有一定的铁元素以及氨基酸成分，男性适当地进食牛肉，不仅能够为身体补充所需要的营养物质，而且还可以辅助增强男性的性功能，对精子也有一定好处。
3.核桃：是一种常见的坚果类食物，其中含有较为丰富的脂肪和蛋白质，同时还包括了多种矿物质以及维生素成分，这些都属于人体不可缺少的营养元素，平时适当地吃些核桃，能够给男性提供充足的能量，并且还有利于精子的正常生成。
4.其他：韭菜、鱼肉、西红柿、鸡蛋、牛奶、豆浆等食物中也含有较多有益于精子的食物，比如番茄红素、果糖、牛磺酸等，也可以适量摄入，但效果有限，不能代替药物治疗疾病。
需要注意的是，通过食疗的方法只能起到辅助的作用，若出现生育方面的问题，建议及时就医处理。另外，在恢复期间还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累以及熬夜，以免影响到身体健康。
2023-12-18 12:07
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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