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维生素b12的功效能经常吃吗
补充说明：维生素b12的功效能经常吃吗
2024-06-14 10:30
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
正常人无需经常补充维生素B12，但缺乏症患者可适量补充。
正常人通过饮食摄入的维生素B12通常已足够满足身体需求，因此一般不需要额外补充。但若存在维生素B12缺乏症，如素食主义者或胃肠道吸收障碍者，则可能需要定期补充以维持正常生理功能。
长期过量服用维生素B12可能导致不良反应，如头痛、恶心、呕吐等。对于健康人群而言，应避免自行增加维生素B12的摄入量。
在决定是否需要补充维生素B12时，应咨询医生或营养师的意见，并遵循推荐剂量。日常生活中应注意均衡饮食，确保获得足够的维生素B12和其必需营养素。
2024-06-14 13:35
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