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哪些维生素对生发有好处
补充说明：哪些维生素对生发有好处
a******W 2023-09-01 10:59
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医生回答(1)
一般情况下，若缺乏维生素B、维生素A、维生素E，可能会引起头发脱落，因此有必要保持营养均衡，进食富含上述维生素的食物，如玉米、鸡蛋、菠菜、蓝莓、橙子等，可在一定程度上预防脱发的发生。此外，还可通过药物补充，但需在医生指导下使用，不可盲目自行服用，以免引起不良反应。
1、维生素B：维生素B具有促进头发生长的作用，若体内缺乏维生素B，可能会引起头发稀少、脱落等不良症状。日常生活中可适量进食动物肝脏、鱼类、豆类等食物，保证体内维生素B的充足;
2、维生素A：维生素A具有调节上皮组织生长、增生和分化的作用，若体内缺乏维生素A，可能会引起头发干枯、毛躁、脱落等不良症状。日常生活中可适量进食胡萝卜、蓝莓、菠菜、哈密瓜等食物，补充体内维生素A，也可在医生指导下服用维生素AD软胶囊等药物治疗;
3、维生素E：维生素E具有促进头发生长，以及促进头皮新陈代谢的作用，若体内缺乏维生素E，可能会引起头发稀少、脱发等不良症状。可适量进食植物油、坚果、猕猴桃等食物，以补充体内维生素E，必要时也可遵医嘱服用维生素E软胶囊等药物治疗，有助于生发;
4、其他维生素：如维生素D、维生素D3等，均可促进头发生长，若体内缺乏维生素D，可能会引起佝偻病，出现枕秃等不良症状。日常生活中可多进食新鲜蔬菜、水果，如菠菜、橘子、香蕉等，以补充体内维生素D，必要时可在医生指导下服用维生素D滴剂等药物治疗。
2023-09-01 10:59
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
