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男人补血吃什么食物怎么补血
补充说明：男人补血吃什么食物怎么补血
2023-09-09 22:33
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医生回答(1)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
男人补血可以吃含铁丰富的食物、含维生素C丰富的食物、含蛋白质丰富的食物、含叶酸丰富的食物、含维生素B12丰富的食物等。
1、含铁丰富的食物
铁是人体必需的微量元素，如果缺铁，就会引起缺铁性贫血。含铁丰富的食物有猪肝、鸡肝、鸭肝、菠菜、木耳、海带等。
2、含维生素C丰富的食物
维生素C可以促进铁的吸收，所以在平时可以适当吃一些含维生素C丰富的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿、青椒等。
3、含蛋白质丰富的食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料，所以在平时也可以适当吃一些含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
4、含叶酸丰富的食物
叶酸是一种水溶性维生素，也是人体必需的一种营养元素，在平时适当吃一些含叶酸丰富的食物，比如菠菜、西红柿、胡萝卜等，也可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到补血的效果。
5、含维生素B12丰富的食物
维生素B12是一种辅酶，在人体内主要参与制造骨髓红细胞，提高血红蛋白的含量，也可以达到补血的效果。在平时可以适当吃一些含维生素B12丰富的食物，比如动物肝脏、肾脏、牛肉、鸡肉等。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃营养物质全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 21:18
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
