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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
运动的时候是否可以喝红糖姜水，需要根据运动的类型进行判断，如果是有氧运动，可以适量喝红糖姜水，但如果是无氧运动，则不建议喝红糖姜水。
1、可以适量喝红糖姜水的情况
运动的类型可分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般包括跑步、跳绳、游泳等，此类运动一般能够加快人体的新陈代谢，还能够促进体内血液循环，在运动的过程中，人体通常会大量出汗，而且身体内的能量会被消耗，此时可以适当喝红糖姜水，能够及时补充身体所需要的能量，而且还能够缓解运动后的疲劳感。
2、不建议喝红糖姜水的情况
无氧运动是指人体在氧气缺乏的情况下进行的体育锻炼，一般包括举重、跳高、俯卧撑等，无氧运动会在短时间内消耗大量的能量，并且会在体内产生乳酸，如果在运动的过程中喝红糖姜水，可能会导致乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的情况，还可能会导致体内能量供应不足，从而出现头晕、乏力等症状，所以不建议在无氧运动后喝红糖姜水。
在运动时应注意循序渐进，避免一次性运动过量，以免引起不适症状。在运动后应注意休息，避免立即进食，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。如果在运动后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-04 20:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
