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维生素c的作用及功能
补充说明：维生素c的作用及功能
2024-09-06 11:08
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维生素c具有促进骨骼生长发育、调节免疫功能、抗氧化功效和作用。
1.促进骨骼生长发育
维生素C能够促进胶原蛋白合成，胶原蛋白是骨骼的主要成分之一，因此适量摄入维生素C有助于骨骼的健康发育。
2.调节免疫功能
维生素C可以促进白细胞的生成和活性，增强免疫系统的功能，从而帮助机体抵抗感染和疾病。
3.抗氧化
维生素C具有较强的还原性，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
在日常生活中，建议通过饮食来摄取足够的维生素C。柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。对于需要额外补充的人群如孕妇、哺乳期妇女或特定疾病患者，在使用任何营养补充剂前应咨询医生或专业营养师的意见。
2024-09-06 14:21
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
