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老年高血压应怎样合理饮食
补充说明：老年高血压应怎样合理饮食
2023-08-25 22:01
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老年高血压患者的合理饮食，包括适量摄入蛋白质、限制钠盐、适当摄入钾、减少脂肪的摄入、戒烟限酒、适量饮用牛奶。
1、适量摄入蛋白质
老年高血压患者每日蛋白质摄入量宜控制在每公斤体重0.8克以内，每日钠盐摄入量不超过6克，避免食用腌制或含钠高的食物，如咸菜、酱油、咸鱼等。适当补充富含优质蛋白的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类等。
2、限制钠盐
老年高血压患者每日钠盐摄入量不宜超过6克。避免食用含钠高的食物，如咸菜、酱油、咸鱼等。适当补充钾盐，如新鲜的蔬菜、水果和豆类等。
3、适当摄入钾
老年高血压患者每日钾摄入量应控制在每公斤体重0.5~1.5克以内，可食用富含钾的食物，如香蕉、海产品等。适当补充钙元素，如牛奶、豆制品等。
4、减少脂肪的摄入
老年高血压患者应减少脂肪的摄入量，少吃或不吃肥肉和动物内脏。适当食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等。
5、戒烟限酒
老年高血压患者还要戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁、焦油等有害物质不仅可以导致高血压，还会损伤血管内皮，增加粥样硬化的风险，从而诱发脑梗死、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心脑血管疾病。
老年高血压患者日常生活中要保持良好的饮食习惯，适当运动，保持良好的心态，有利于控制血压。还要遵医嘱按时服药，不可自行停药或增减药量，并定期去医院进行复查。
2023-08-26 20:14
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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