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跑步对焦虑症有用吗
补充说明：跑步对焦虑症有用吗
a******W 2026-01-23 09:20
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精选回答(1)
跑步对焦虑症有一定的帮助作用。
焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为持续的焦虑和担忧。跑步作为一种有氧运动，能够促进身体释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。同时，跑步还能促进大脑分泌多巴胺和血清素，这两种物质与情绪调节密切相关。跑步能够帮助缓解焦虑症状，提升个体的情绪状态。
在进行跑步锻炼时，建议选择自己感到舒适的节奏和强度，不必追求度训练。同时，跑步时尽量选择安静、空气清新的环境，这有助于放松心情，进一步缓解焦虑。跑步可以作为日常生活的常规活动，建议每天至少进行30分钟的跑步锻炼，每周保持4-5次的频率，以达到最佳的心理健康效果。
【生活小贴士】
1. 选择适合自己的跑步强度和节奏。
2. 跑步时尽量选择安静、空气清新的环境。
3. 将跑步作为日常生活的常规活动，建议每天至少进行30分钟，每周保持4-5次的频率。
2026-01-23 09:20
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效，对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
