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年轻人吃什么样的钙片比较好
补充说明：年轻人吃什么样的钙片比较好
2023-08-02 13:04
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年轻人吃什么样的钙片比较好，要根据具体的情况判断。
钙片的种类有很多，比如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。如果年轻人存在缺钙的情况，可以选择葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片。这类钙片含有丰富的钙元素，可以及时补充身体所需要的钙元素，维持体内的血钙平衡。如果年轻人存在缺乏维生素D的情况，可以选择维D钙咀嚼片，该药物可以预防缺钙，同时也可以促进钙的吸收。
除了服用钙片外，也可以在日常生活中多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨等。同时也要加强体育锻炼，多晒太阳，能够促进钙的吸收。如果服用药物一段时间以后并没有让症状得到改善，需要及时到医院就诊治疗，避免导致病情加重。
2023-08-03 01:24
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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