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早上补维生素B晚上补维生素C效果好吗
补充说明：早上补维生素B晚上补维生素C效果好吗
2024-09-02 00:07
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
早上补维生素B晚上补维生素C效果不好。
维生素B族和维生素C是两种不同的营养素，分别具有不同的生理功能。维生素B族包括多种水溶性维生素，如维生素B1、B2等，主要参与能量代谢和神经系统的正常运作。而维生素C则是一种强效抗氧化剂，对皮肤健康和免疫系统有益。由于维生素B族和维生素C的作用机制不同，它们不能相互替代，同时补充可能会导致体内某些元素的过量摄入，从而产生不良反应。因此，建议按照推荐剂量单独补充这两种维生素，以确保身体获得最佳的营养效益。
为了充分发挥维生素B族和维生素C的功效，应避免同时大量摄入，以免影响吸收和利用。建议遵循均衡饮食原则，适量摄取富含这些维生素的食物，如全谷类、豆类、绿叶蔬菜和水果。
2024-09-02 11:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
