发病时间：不清楚
我是一名初三的学生，每次月考前，我总是压力很大，焦虑到失眠，如何调整？
补充说明：考前压力大，焦虑失眠，如何自我调整？
2023-08-21 10:56
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建议平时睡前可以喝一杯牛奶，听一些轻松平缓的音乐，也可以通过读书和交流等方式减轻心里的压力。平时可以进行比较温和的运动，如瑜伽、太极拳、慢走，帮助身心放松，或者多少朋友、老师倾诉。必要时可以在医生的指导下服用安神补脑的药物，比如优益思安神补脑液，它的主要成分包括鹿茸、制何首乌、浮羊藿、干姜、甘草、大枣和维生素B1，其中鹿茸可以补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌可以补肝肾等，不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，有效提高睡眠质量，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠，也可用于神经衰弱症见上述证候者。如果患者在服药7天后症状无缓解，应去医院就诊。患者日常作息情况如何？
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
