发病时间：不清楚
[强肾壮阳的锻炼方法？]
补充说明：[强肾壮阳的锻炼方法？]
a******W 2023-10-24 17:02
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
卢王 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[强肾壮阳的锻炼方法？]临床上并没有明确表明，哪种运动可以达到较好的补肾壮阳效果。但日常生活中可以通过一些简单的动作来辅助调理身体、增强体质。
1、提肛缩阴：将臀部肌肉收紧并夹紧，然后放松，再重复上述过程20-30次；
2、仰卧起坐：平躺于地面上，双腿屈曲成90度左右，双手交叉放在胸前或耳后，利用腹部力量使上半身抬起离地面约5cm，并保持该姿.势持续数秒后再缓慢放下，反复进行8-10组；
3、深蹲：双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂，腰部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节至大腿呈45°角，坚持几秒钟后恢复原位，每天可做6-7组；
4、俯卧撑：以手肘为支撑点，脚尖着地，头微微抬高，全身绷直，吸气时向上推伸胸部及手臂，呼气时缓缓下降，每次完成一组即可休息片刻，建议每日早晚各一次；
5、慢跑：在户外空旷的地方适当跑步有助于提高心肺功能，加速血液循环，从而促进机体新陈代谢，在一定程度上可以帮助改善性生活能力。
此外，还可以通过饮食补充营养物质，如多吃羊肉、韭菜等食物，也可以起到一定的温补作用。如果出现明显不适症状，则需及时就医治疗。
2023-10-24 17:02
举报向医生提问
