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喝咖啡怎么才能不失眠
补充说明：喝咖啡怎么才能不失眠
2023-07-25 15:39
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
通常情况下，喝咖啡一般可以通过减少饮用量、适当饮用、服用药物等方式避免失眠。
1、减少饮用量
咖啡中含有大量的咖啡因，如果患者长期大量饮用，容易导致神经兴奋，从而引起失眠的症状。建议患者在日常生活中需要注意避免过量饮用咖啡，同时还需避免在睡前饮用。
2、适当饮用
患者在饮用咖啡期间还可以适当饮用温牛奶、听轻音乐等，有助于缓解失眠的情况。同时，患者也可以在睡前适量饮用温水，有助于促进机体新陈代谢，也可以提高睡眠质量。
3、服用药物
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方法效果不佳，还可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静安神的作用，有助于改善失眠的情况。
除上述内容外，患者还可以通过调整作息时间、适当运动等方式改善失眠的情况。在日常生活中，建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。
2023-07-26 02:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
