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肚子胀气便秘怎么办好阿
补充说明：肚子胀气便秘怎么办好阿
2024-06-17 16:00
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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
肚子胀气便秘可以采取饮食调整、腹部按摩、运动疗法等措施进行治疗。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入量，如多吃蔬菜、水果等；减少易产生气体的食物，如豆类。高纤维食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。而减少易产生气体的食物则可缓解腹胀症状。适用于因饮食不当导致的轻度腹胀和便秘患者。
2.腹部按摩
顺时针方向轻轻按揉腹部数分钟，每日多次。通过刺激腹部穴位和肌肉组织来促进血液循环和肠胃蠕动，从而缓解腹胀和便秘。适合于轻微的腹胀和便秘，特别是由于消化不良引起的。
3.运动疗法
适当增加日常活动量，如散步、慢跑等；也可尝试瑜伽中的特定体位练习。运动可以刺激肠道蠕动，帮助排便并减轻腹胀感。对于长期久坐不动或缺乏运动的人群，以及轻至中度的腹胀和便秘有较好的效果。
建议保持规律作息，避免长时间卧床或久坐，以预防上述不适症状的发生。
2024-06-17 18:32
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
