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什么时候喝豆浆最好
补充说明：什么时候喝豆浆最好
2025-09-16 10:08
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什么时候喝豆浆最好？早晨饮用豆浆效果最佳。经过一夜代谢，人体急需补充水分与营养，此时豆浆中的植物蛋白、大豆异黄酮等成分更易被吸收利用。晨起后胃肠功能逐渐活跃，能高效分解豆浆营养素，为上午的工作学习提供充足能量。
豆浆富含优质植物蛋白和大豆磷脂，早晨饮用可促进细胞修复与新陈代谢。空腹状态使得营养成分快速进入血液循环，提高吸收率。晨间摄入豆浆还能增强饱腹感，有助于控制午餐进食量，对体重管理具有积极意义。
人体生物钟规律显示，上午七至九点是脾胃经当令时段，此时消化吸收功能处于高峰。豆浆中的碳水化合物能迅速转化为能量，避免上午出现疲劳困倦。同时晨间饮用温热的豆浆可温暖肠胃，促进消化液分泌，改善消化功能。
需要注意的是，晚间饮用豆浆可能加重肠胃负担，影响睡眠质量。豆浆中的大豆低聚糖可能引发腹胀，不适合作为睡前饮品。特殊人群如痛风患者应咨询专业人员后合理选择饮用时间。总体而言，把握晨间时段饮用豆浆，能最大限度发挥其营养价值。
2025-09-16 13:40
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空腹血糖(GLU)是指在隔夜空腹(至少8-10小时未进任何食物，饮水除外)后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。正常人的空腹血糖值为3.89—5.83mmol/L;如大于5.83mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;如血糖低于2.8mmol/L，临床产生相应的症状称为“低血糖”。
