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纳豆的功效与作用
补充说明：纳豆的功效与作用
a******W 2025-03-03 11:26
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
纳豆具有改善便秘、调节血脂、预防骨质疏松、辅助降血压、提高免疫力等功效和作用。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进排便。
2.调节血脂
纳豆中的异黄酮类物质可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到调节血脂的作用。
3.预防骨质疏松
纳豆中富含维生素D，能够促进钙的吸收利用，有助于预防骨质疏松的发生。
4.辅助降血压
纳豆激酶具有一定的扩张血管作用，进而达到辅助降血压的目的。
5.提高免疫力
纳豆中的植物蛋白质可作为免疫细胞增殖因子，刺激机体产生多种抗体，增强机体抗病能力。
在食用纳豆时需注意适量摄入，避免过量导致胃肠道负担加重。对于存在消化系统疾病或对纳豆过敏的人群，应谨慎食用，以免引起不适症状。
2025-03-03 11:26
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
