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经期情绪低落怎么办
补充说明：经期情绪低落怎么办
2023-09-06 23:24
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
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经期情绪低落，可以通过调整心态、调整饮食、适当运动、服用药物、心理治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、调整心态
月经期间出现情绪低落的情况，可能是精神压力过大所造成的，可以通过多听舒缓的音乐进行改善，也可以通过做户外运动的方式进行放松缓解，比如散步、慢跑等。
2、调整饮食
在月经期间，女性的免疫力会比较低，此时需要注意饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如大米粥、小米粥等，也可以多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，从而为身体补充所需要的营养，也可以改善经期情绪低落的情况。
3、适当运动
月经期间出现情绪低落的情况，可能是体内的激素水平发生变化所造成的，此时可以通过适当运动的方式进行改善，比如练习瑜伽、打太极拳、慢跑等，在一定程度上可以舒缓心情，也可以转移注意力。
4、服用药物
如果患者在月经期间出现了严重的情绪低落、郁郁寡欢等症状，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，从而改善该现象。
5、心理治疗
如果患者的症状比较严重，还可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，也可以通过精神分析疗法的方式进行改善。
在日常生活中，还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
2023-09-07 20:21
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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