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高血压吃什么好
补充说明：高血压吃什么好
a******W 2025-03-07 09:31
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、脱脂牛奶、核桃等食物，这些食物含有利于血压控制的营养素，但并不能替代药物治疗。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡钠的作用，维持血压水平。此外还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。但需注意适量摄入，避免过量导致腹泻等不适症状。
2.燕麦
燕麦含有膳食纤维，可降低血脂、血糖水平，进而影响到血压值。长期食用燕麦还能提供饱腹感并促进消化系统健康。选择无糖或低糖版本以减少卡路里摄入。
3.鲑鱼
鲑鱼是B族维生素的良好来源，这些营养素可以辅助扩张血管，降低血压。同时它还是优质蛋白质的重要来源，可以帮助维持身体健康。但对海鲜过敏者不宜食用。
4.脱脂牛奶
脱脂牛奶中钙含量较高，能增加外周阻力，具有轻度降压作用。并且能够补充人体日常所需的钙质，预防骨质疏松症的发生。但是不建议空腹饮用，以免引起肠胃不适。
5.核桃
核桃中含有α-亚麻酸，这种物质具有抑制血小板凝集和促进血液循环的功效，从而达到降低血压的目的。另外，其含有的微量元素锌还能够增强机体免疫力。但要适量食用，过多可能会引发上火。
饮食调整对于控制高血压至关重要。患者应遵循低盐饮食，每日食盐不超过5克。同时，均衡饮食，确保充足的蔬菜水果摄入，如西蓝花、苹果等，以满足身体所需的各种营养成分。定期监测血压，及时发现异常情况并采取相应措施。
2025-03-07 09:31
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
