发病时间：不清楚
怎么能让心脏强壮起来
补充说明：怎么能让心脏强壮起来
2024-09-06 13:39
我要咨询
精选回答(1)
王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗
提问
让心脏强壮起来可以通过饮食调整、有氧运动和药物治疗来实现。
1.饮食调整
首先，建议增加富含ω-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、核桃等。这些食物有助于改善心脏健康。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，避免过多的盐和糖分，以降低高血压和高血糖的风险。
2.有氧运动
其次，定期进行有氧运动是增强心脏功能的重要手段。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。这些活动可以提高心肺功能，并帮助维持健康的体重。
3.药物治疗
针对特定的心脏问题，可能需要药物治疗。例如，高血压患者可能需要降压药如利尿剂、β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂；冠心病患者可能需要抗血小板药如阿司匹林或抗凝药如华法林来预防血栓形成。
此外，在日常生活中要注意保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间，并避免过度的压力和焦虑情绪对心脏造成负面影响。
2024-09-06 14:41
举报相关问题
向医生提问
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
