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[怎样保护卵巢防止衰老的方法？]
补充说明：[怎样保护卵巢防止衰老的方法？]
a******W 2023-12-18 12:04
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医生回答(1)
[怎样保护卵巢防止衰老的方法？]女性在35岁之后就会逐渐出现卵巢功能的下降，此时就容易进入围绝经期。如果想要保护卵巢、延缓衰老的情况，建议平时保持健康的生活方式和饮食习惯，并且要避免不良因素的影响。
一、生活方面
1.保证规律作息：日常生活中一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，每天睡眠时间要充足，以8小时左右为宜，有利于卵巢及全身各器官的功能正常运行。
2.适当运动锻炼：日常可以进行一些有氧运动，如慢跑、快走等，能够促进身体血液循环，增强体质，对卵巢有一定好处。
3.注意性生活卫生：女性应勤换内裤，注意个人清洁卫生，尤其是月经期间以及生理期，要注意加强护理工作，不要吃生冷、寒凉的食物，以免引起妇科感染性疾病。
二、饮食方面
1.补充优质蛋白质：多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、牛奶等，因为蛋白质是生成激素的重要成分之一，可以给人体提供丰富的营养物质，有助于维持正常的生殖系统功能。
2.补充维生素类食物：新鲜蔬菜、水果中含有大量的维生素C、维生素E等，这些都属于抗氧化剂，能对抗自由基，起到一定的抗衰老作用。
3.补充雌孕激素：体内缺乏雌孕激素会导致卵巢过早地进入衰老状态，因此需要及时补充雌孕激素，可以在医生指导下服用戊酸雌二醇片或者黄体酮胶囊等药物治疗。
4.其他情况：比如适量喝豆浆，豆浆中含有大豆异黄酮，类似雌激素的作用，也可以辅助保护卵巢。另外，还可以选择核桃、燕窝、银耳等滋补品，对于卵巢也有一定保养效果。
卵巢作为女性重要的生殖器官，在怀孕后还会继续分泌孕激素来维持妊娠，所以平时一定要做好卵巢的保养工作。如果已经进入更年期，卵巢衰退明显，则可能会出现失眠、烦躁等症状，必要时可遵医嘱使用坤泰胶囊调理。
2023-12-18 12:04
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
