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[男人怎么锻炼可以增强性功能？]
补充说明：[男人怎么锻炼可以增强性功能？]
a******W 2023-11-07 19:17
性功能 肌肉拉伤 提高性能力 勃起功能障碍 枸橼酸西地那非片
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医生回答(1)
[男人怎么锻炼可以增强性功能？]男人可以通过运动锻炼、提肛训练等方式增强性功能，也可以通过药物治疗的方式进行改善。
一、运动
1.跑步：在平时适当进行跑步等体育锻炼，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够达到增强体质的效果。但是要避免剧烈运动，也要避免过度劳累，以免出现肌肉拉伤的情况。
2.游泳：如果个人的身体素质比较好，可以适当进行游泳锻炼，能够有效促进体内的新陈代谢，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到提高性能力的目的。
二、提肛训练
男性患者也可以通过提肛训练的方式来辅助改善，需要将臀部和大腿内侧夹紧，然后配合呼吸来收缩盆底肌，坚持一段时间以后，可能会使症状得到缓解。
三、药物治疗
如果上述方法效果不佳，并且出现了勃起功能障碍的情况，则可以在医生的指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。
除此之外，建议患者还要注意饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，比如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养物质。
2023-11-07 19:17
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
