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食用富含植物雌激素的食物可以补充雌激素，如豆类、亚麻籽、芝麻和大豆制品。
植物雌激素广泛存在于多种食物中，如豆类、亚麻籽、芝麻和大豆制品等。这些食物中的成分可以模拟或替代人体内的天然雌激素，从而帮助补充雌激素。适量摄入这些食物，对缓解更年期症状有积极影响。但需要注意的是，对于已经进入绝经期的女性，单纯依靠食物补充可能效果有限，建议咨询专业医生。
此外，某些药物也可能含有少量的雌激素，例如一些口服避孕药或激素替代疗法药物。在使用这些药物时，应遵循医嘱，并注意可能出现的副作用。
饮食调整是辅助补充雌激素的一种方式，但不应将其作为主要治疗手段。如果出现严重的雌激素缺乏症状或需要特定的医疗干预，请务必寻求专业医生的意见。
2024-06-05 10:17
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
