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橘子的营养价值是什么
补充说明：橘子的营养价值是什么
2025-09-16 10:07
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橘子是一种营养价值丰富的水果，含有多种对人体有益的成分。它富含维生素C，能够增强免疫力，促进铁的吸收。橘子中的膳食纤维有助于消化系统健康，而类胡萝卜素和钾等矿物质也对维持身体正常功能具有重要作用。适量食用橘子可以为人体提供必要的营养支持。
橘子中的维生素C含量较高，这种维生素是水溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，同时促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。此外，维生素C还能提升身体对铁的吸收效率，对预防贫血有积极作用。橘子提供的膳食纤维主要存在于橘络和果肉中，适量摄入可促进肠道蠕动，改善消化功能，减少便秘发生。
类胡萝卜素是橘子中的另一重要营养成分，它在体内可转化为维生素A，有助于维持视力健康和皮肤完整性。橘子还含有钾元素，这种矿物质对调节血压和维持心脏功能有益。橘子中的天然果糖和水分含量也较高，食用后可快速补充能量和水分，适合作为健康零食。
需要注意的是，橘子虽营养丰富，但也不宜过量食用，以免因糖分摄入过多影响健康。选择新鲜、无腐烂的橘子食用，能更好地获取其营养价值。总体而言，橘子是一种方便易得且益处多样的水果，适合纳入日常饮食。
2025-09-16 13:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
