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什么食物含烟酸
补充说明：什么食物含烟酸
2023-09-23 02:55
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
含烟酸的食物一般有动物肝脏、动物肾脏、蛋黄、豆类、水果、蔬菜等。
1、动物肝脏
烟酸是一种水溶性维生素，也是人体必需的维生素，具有促进生长发育、改善皮肤粗糙、增强食欲等作用。动物肝脏中含有丰富的烟酸，如猪肝、鸡肝、羊肝等，患者食用后可以补充身体所需要的烟酸。
2、动物肾脏
动物肾脏中含有丰富的烟酸，如猪肾、羊肾等，患者食用后可以促进身体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育。
3、蛋黄
蛋黄中也含有烟酸，如鸡蛋黄、鸭蛋黄等，患者适当食用后可以补充身体所需要的烟酸，还可以促进大脑的发育。
4、豆类
豆类中也含有烟酸，如绿豆、黑豆等，患者适当食用后可以促进胃肠道蠕动，还可以补充身体所需要的烟酸。
5、水果
水果中含有丰富的烟酸，如香蕉、苹果、梨等，患者适当食用后可以促进胃肠道蠕动，还可以补充身体所需要的烟酸。
6、蔬菜
蔬菜中含有丰富的烟酸，如菠菜、芹菜等，患者适当食用后可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有利于改善皮肤粗糙的情况。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
2023-09-23 21:13
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