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怎么预防感冒风寒
补充说明：怎么预防感冒风寒
2025-10-22 15:59
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
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随着天气转凉，人体易受风寒侵袭引发感冒。预防关键在于阻断寒邪入侵途径，通过生活细节的调整可有效降低发病风险。日常需从环境适应、体质增强、习惯养成三方面入手，构建全面防护体系。
环境防护方面，应根据气温变化及时调整衣物厚度，重点保护颈部和足部等易受寒部位。室内保持适当通风，每天定时开窗使空气流动，但需避免通风时正对风口。在干燥季节可使用加湿设备，维持呼吸道黏膜的湿润状态。冬季从室外进入室内后，建议稍作休息再减少衣物，给身体足够的温度适应时间。
饮食调理应注重食材的温补特性，适量食用具有散寒作用的食材，如生姜、葱蒜等。日常多饮用温水，避免大量摄入生冷食物。可适当准备一些温性茶饮，在感觉受寒后及时饮用。保持规律进食习惯，避免因饮食不节导致脾胃功能紊乱。
适度进行体育锻炼能提升机体抗寒能力，选择适合自身体质的运动方式，如传统养生功法或缓步走等。运动时注意循序渐进，避免运动后立即接触冷空气。保持稳定的运动频率，使身体逐步适应外界温度变化。运动后若出汗应及时擦干，更换干燥衣物。
日常作息规律对预防感冒尤为重要，保证充足的休息时间，避免长期熬夜。保持积极乐观的心态，减少情绪波动对免疫系统的负面影响。在感冒高发期尽量减少在密闭空间的停留时间，必要时做好口鼻防护。若出现轻微畏寒、鼻塞等症状，可通过饮用温散寒邪的汤饮进行调理。
2025-10-22 17:37
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
