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爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
2023-09-11 23:25
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
爬山后小腿肌肉酸痛可以通过休息、按摩、热敷、理疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、休息
爬山后小腿肌肉酸痛可能是运动过量，导致小腿肌肉内乳酸堆积，从而出现酸痛的症状。患者可以通过休息，减少运动量，使肌肉放松，从而缓解症状。
2、按摩
爬山后小腿肌肉酸痛可能是运动量过大，导致小腿肌肉拉伤，从而出现酸痛的症状。患者可以通过按摩的方式，促进血液循环，缓解疼痛的症状。
3、热敷
爬山后小腿肌肉酸痛可能是受凉，导致局部肌肉痉挛所引起的。患者可以使用热毛巾或热水袋热敷患处，能够促进局部血液循环，有利于缓解疼痛的症状。
4、理疗
患者也可以通过理疗的方式进行缓解，可以通过微波理疗、红外线理疗等方式进行治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善疼痛的症状。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到抗炎、镇痛的作用。
另外，如果患者症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
2023-09-12 20:30
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
