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160高血压不吃药怎么降下来
补充说明：160高血压不吃药怎么降下来
a******W 2025-04-28 13:44
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160/100mmHg的高血压可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、减少钠盐摄入等非药物治疗方法来控制。如果血压持续不能控制，建议在医生指导下使用降压药。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯来降低血压，如戒烟、限制饮酒等。适用于有轻度至中度高血压且无严重并发症者。
2.饮食疗法
采用低脂、低盐、高纤维的饮食模式，增加蔬菜水果摄入量。适合所有人群作为辅助手段控制血压。
3.运动疗法
规律的身体活动有助于改善血液循环及心脏功能，进而影响血压水平。对于健康成人而言是一种安全有效的非药物降压策略。
4.压力管理
通过放松技巧如深呼吸、冥想等减轻日常压力负荷。对缓解因工作生活压力大引起的一过性血压升高具有积极作用。
5.减少钠盐摄入
过多的钠可能导致体内液体潴留从而增高血压值。尤其适用于需要长期控制血压的人群以及存在心力衰竭风险者。
需要注意的是，在采取上述措施的同时应定期监测血压变化，并根据医生指导调整治疗方案。若血压持续处于较高状态，建议在医师指导下使用降压药物治疗，如硝苯地平片、卡托普利片等。
2025-04-28 13:44
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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