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有腰椎间盘突出的人适合什么运动
补充说明：有腰椎间盘突出的人适合什么运动
2023-09-11 23:28
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
腰椎间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，有腰椎间盘突出症的人适合的运动包括游泳、飞燕式锻炼、平板支撑、倒走、吊单杠等。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够减轻腰椎间盘的压力，还可以增强腰背部肌肉的力量，对病情的恢复有一定的帮助。但是要注意游泳的时间，避免长时间游泳，以免导致腰部肌肉过度劳损。
2、飞燕式锻炼
患者需要采取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10-15秒左右即可。
3、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动方式，可以锻炼腰背部肌肉，有利于维持腰椎的稳定性，对病情的恢复有一定的帮助。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘的压力，还可以促进全身血液循环，有利于身体健康。
5、吊单杠
吊单杠可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘的压力，还可以促进全身血液循环，有利于身体健康。
另外，腰椎间盘突出症的患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:36
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
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