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调整呼吸可以养生吗

发病时间:不清楚

调整呼吸可以养生吗

补充说明:调整呼吸可以养生吗

2024-09-02 00:07

深呼吸 血压 焦虑 睡眠质量

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林耿鹏 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长:肺部疾病

提问

调整呼吸可以通过中医和现代医学的理论支持来达到养生的效果。
调整呼吸可以养生,因为中医认为呼吸与人体的气血运行、脏腑功能密切相关。现代医学研究也证实,深呼吸可以增加氧气供应,降低心率和血压,缓解压力和焦虑。通过调整呼吸,可以促进血液循环、增强免疫力、改善睡眠质量。此外,深呼吸还可以刺激内啡肽的释放,产生愉悦感和放松效果。
建议定期进行深呼吸练习,如腹式呼吸、冥想等。对于有慢性疾病或身体不适的人群,在进行呼吸调整前应咨询医生。

2024-09-02 11:01

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焦虑

在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

  • 症状起因:焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应,只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显,焦虑症状很突出而其他症状不突出,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围,以致影响正常的生活、学习、工作时,才可以认为患了焦虑症,又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有: 1、生物学因素,如遗传影响与生理因素; 2、心理因素,如认知、情绪等; 3、社会因素,如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

  • 可能疾病: 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:心理

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