刘琴
副主任医师
武汉大学中南医院
三甲
擅长:特应性皮炎、银屑病、损美性疾病
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青春痘(又称痤疮)一直以来是许多青少年的心头苦。由于青春痘是青春期荷尔蒙转变时常见的现象,皮肤科医生对于青春痘的治疗多着重于避免病变恶化及新青春痘的产生,在青春期几年后症状会渐渐好转。然而,满脸青春痘可能会影响个人自信并留下痘疤,正值青春期的年轻人们可以多考虑以下6种抗痘方法来维持好皮肤。
一、长痘痘的6大原因
- 1.皮脂腺分泌旺盛:从青春期开始,前胸、后背、脸部的皮脂腺便会分泌旺盛,油性肤质或炎热天气会更加严重。
- 2.毛孔堵塞:皮肤自然代谢的死皮角质若沾黏在毛孔部位,易导致毛孔堵塞,增加生成青春痘的可能。
- 3.细菌增生与发炎:痤疮杆菌平时与皮肤和平相处,但毛孔堵塞会导致其异常增生,分泌酵素使毛囊释出脂肪酸,引发毛囊炎甚至脓包。

- 4.荷尔蒙因素:青春期性腺发育会分泌雄性激素,刺激皮脂腺分泌皮脂。女性生理期、怀孕时也易因内分泌变化生成痘痘。
- 5.情绪因素与生活习惯:精神紧张、熬夜、睡眠不足、长期压力及不规律作息都可能使痘痘恶化。
- 6.遗传、药物、食物:类固醇、雄性激素、避孕药、精神科药物锂盐和巴比妥盐等药物会提高痘痘生成风险。
二、痘痘怎么消?6种技巧改善皮肤健康
- 1.皮肤清洁保养:
- ①挑选适合肤质的洗面乳(油性/敏感性皮肤与干性皮肤产品不同),每天洗脸2次即可,勿过度清洗。
- ②轻柔洗脸避免刺激皮肤,洗脸后立即保湿,锁住水分并维持肌肤健康。
- ③保湿后进行粉刺调理,减缓痘痘发炎时的细菌滋生。
- 2.痘痘调理:
- ①用温水热敷舒缓痘痘,降低发炎反应。
- ②依医嘱选择含水杨酸的抗痘产品,用医用棉签上药避免直接用手涂抹。
- ③出门可使用含水杨酸成分的遮瑕膏遮盖痘痘,切勿用手抠挤搔痘痘。
- 3.使用过氧化苯产品:
- ①过氧化苯可深入毛孔杀菌,减少皮脂分泌,防止青春痘、黑头粉刺、白头粉刺等发炎产生。
- ②使用前建议咨询医生,根据个人体质调整使用方式。
- 4.多用天然产品:
停止使用过多化学制成或油性产品,避免阻塞毛孔恶化痘痘情况。
- 5.减少刮胡次数:
- ①男生刮胡子时应轻柔小心,减少刮胡次数并掌握正确技巧。
- ②避免损伤皮肤表层,防止细菌通过受损皮肤感染。
- 6.补充营养素:
摄取以下营养素改善皮肤健康并降低发炎反应:

- ①维生素A:动物肝脏、鱼肝油、绿色及黄色蔬菜
- ②维生素C:浆果类、绿色蔬菜
- ③维生素E:牛油果、深绿色叶菜类、种子、坚果类、全谷物产品、蛋黄、鱼、黄豆制品
- ④Omega-3脂肪酸:深海鱼、鱼油、核桃
三、其他疗法
痘痘的治疗方式包含自然疗法、医学疗法及激光疗法,若饱受痘痘困扰建议洽询医生做进一步治疗评估。