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例假期间吃核桃有没有好处
补充说明：例假期间吃核桃有没有好处
2023-07-31 14:12
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
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例假期间吃核桃是有好处的，但是不建议吃得太多。
例假期间的女性是可以适量吃核桃的，因为核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B等营养成分，适当吃能够补充身体所需要的多种营养，对身体健康有所帮助。但是不建议吃太多，因为核桃里面的脂肪含量比较高，吃得太多不仅会出现腹部疼痛的现象，还会导致体内的血脂出现升高，从而诱发脂肪肝。
女性在例假期间由于身体会比较虚弱，所以在饮食上要注意营养的摄入，多吃优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、黄瓜、西红柿等，能够及时补充身体所需要的维生素，有助于身体健康。另外，也要注意饮食清淡，不建议吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、麻辣鸭脖等，容易导致腹部疼痛症状加重。
2023-08-01 01:46
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
