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吃什么孕妇可以补铁
补充说明：吃什么孕妇可以补铁
2026-11-04 12:41
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孕妇补铁优先通过动物性食物和搭配维生素C来提升吸收。血红素铁吸收率较高，红肉、动物血、肝脏是主要来源，建议每周适量安排，注意食材新鲜和彻底煮熟。植物性食物如黑木耳、红枣、深绿色蔬菜也含铁，但吸收率偏低，可搭配富含维生素C的水果或蔬菜同餐食用。补铁期间避免与浓茶、咖啡同餐，以免影响吸收；若产检提示贫血，需在医生指导下评估是否需要铁剂补充，不可自行盲目进补。
2026-11-04 22:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
