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疏肝理气吃什么维生素好
补充说明：疏肝理气吃什么维生素好
a******W 2026-01-09 09:49
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疏肝理气可以适当补充维生素B族。
维生素B族，包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体内参与多种代谢过程，特别是与神经系统和肝脏功能密切相关。维生素B族能够促进肝脏细胞的代谢活动，有助于缓解肝脏负担，从而达到疏肝理气的效果。维生素B族中的B6和B12对于维持正常的神经功能特别重要，它们能够帮助调节情绪，缓解压力，进而促进肝脏的健康。
为了更好地疏肝理气，日常饮食中可以多摄入富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类等。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力，也是维护肝脏健康的重要措施。
【生活小贴士】
1. 增加全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类等食物的摄入。
2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力。
3. 适量补充维生素B族的营养补充剂，但需在医生指导下使用。
2026-01-09 09:49
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
